【目次】自分を躾ける
久々の目次シリーズ、加藤ゑみ子著の『自分を躾ける』という本です。
この本も目次に全てが要約されていると思います。ここさえ読めば内容は読まなくても把握できますし、それを実践すれば良いと思ったので、覚書しておきます。
第１章 性格を躾ける
良き性格
その❶ 鷹揚
鷹揚な振る舞いを学びましょう
1 褒められ上手
2 肯定する
3 物怖じしない
4 境遇の変化に動じない
5 競争心から解放されている
6 感情をコントロールする
7 名誉とプライドを守る
良き性格
その ❷ 素直
素直さには、たくさんのメリットがあります
8 親の愛情を受け止める
9 伸びやかに進む
10 小さな幸せに感謝する
11 客観性を保つ
12 自分自身から自由である
13 可愛らしい
14 好奇心を持ち続ける
良き性格
その ❸ 誠実
誠実さは、信頼されるための手立てです
15 有言実行する
16 真剣に取り組む
17 真面目を表現する
18 礼節を守る
19 真心で接し続ける
20 相手の気持ちを推し量る
21 正直である
良き性格
その ❹ 丁寧
丁寧な人柄とは、丁寧な行為の積み重ねです
22 簡潔で丁寧なメール
23 挨拶は短く
24 整理されたデスクトップ、テーブルの上
25 お礼は何度でも
26 日常の作業を丁寧に
27 丁寧な筆遣い
28 上質な器を使う
29 礼儀作法を学ぶ
良き性格
その ❺ 優しさ
優しいと相手に感じさせるには本当に優しくなることです
30 優しさの表現を知る
31 優しさは言葉
32 良いところに目を向ける
33 思いやりと想像力の関係 34 優しい言葉は究極の親切
35 余裕が優しさを生む
36 美しさの連鎖
良き性格
その ❻ 辛抱強さ
辛抱強い性格になるのは内面の筋トレが効果的です
37 辛抱強さの鍛え方
38 小さな達成感を積み重ねる
39 繰り返す
40 辛さを乗り越える
41 粘る
42 単純な作業を続ける
43 意志の力で自分を支配する
良き性格
その ❼ 楽しさ
楽しい性格とはポジティブになることです
44 前向きに考える
45 お金も内面も貯金する
46 ファッション好き
47 的確な行動力
48 成功した想像図を描く
49 明るく元気を演出する
50 輝く瞳と白い歯
51 能天気なまでのポジティブさ
第 ２章 美しさを躾ける
美しい外見
その ❶ 身だしなみ
こぎれい、こざっぱりと、身だしなみを整えましょう
52 自分を表現する「衣装」
53 清潔感と上品さ
54 自己主張としての「衣装」
55 自分に似合うものを知る
56 自分スタイルのルールを決める
57 似合うコーディネートを工夫する
58 オフのスタイルでこそ自分表現を
59 いつでもアクセサリーを
60 小物こそ上質な品を
61 いつも同じ髪型
62 流行と上手につき合う
美しい外見
その ❷ 姿勢と振る舞い
良い姿勢と振る舞い、所作が美しければ印象は良好です
63 良い姿勢を知る
64 絶えない笑顔と豊かな表情
65 温かいまっすぐな眼差し
66 美しく歩く
67 落ち着きのある動き
68 滑らかで自然な所作
69 脚を揃える
70 丁寧で曲線的な手の動き
71 音を立てずに立ち居振る舞う
美しい外見
その ❸ 場に馴染む
場所に合わせて輝きましょう
72 どんな場でも輝くための日常生活
73 旅先の地に溶け込む装い
74 訪問先でも違和感を感じさせない
75 食事姿を整える
76 酒宴での美しい振る舞い
77 ビジネスパーティでの基本的な振る舞い方
78 サービスを上手に受ける
79 驚きを隠す
80 大人の女性としての魅力の演出
81 公私を分ける
第 ３章 健康美を躾ける
健康美
その ❶ 健康管理
健康を管理することは日常生活の要です
82 体調維持に努める
83 身体的メンテナンスを習慣づける
84 デトックスを習慣づける
85 体内時計を活用する
86 体型整備に努める
87 振る舞いを洗練させるトレーニング
健康美
その ❷ 美容
美しくなる努力を惜しまないことです
88 美の情報に貪欲に
89 美容院とエステの活用法
90 笑顔とネイル
91 美しい歯ならびと口元
健康美
その ❸ 活力
いつも活力を維持しましょう
92 内面を強化する
93 活力を自ら高める
94 努力する習慣をつける
95 孤独力を鍛える
96 集中力を鍛える
